Командиру и товарищу

Как заметить, что человек на пределе

Этот раздел — для тех, кто рядом: командира, сослуживца, друга, старшего товарища. Здесь собраны признаки перегруза, первые действия при панике или оцепенении и способы поддержать без лишнего давления.

Срочная помощь Техники стабилизации

Главная мысль

Иногда помощь — это вовремя заметить

Человек может не сказать, что ему плохо. Но это видно по телу, речи, поведению, резким срывам, молчанию или потере обычной собранности. Задача рядом — не осудить, а вернуть опору.

При угрозе жизни и безопасности — сначала безопасность

Если человек теряет контроль, говорит о самоповреждении, угрожает себе или другим, рядом есть опасные предметы, выраженная агрессия или спутанность — не оставляйте его одного и подключайте живую помощь.

Открыть срочную помощь

Резко изменился

Был собранным — стал заторможенным, вспыльчивым, отстранённым, слишком молчаливым или, наоборот, чрезмерно возбуждённым.

Теряет контроль

Срывается на людей, не может остановиться, действует резко, не слышит обращений, путается, не может выполнить простое действие.

Уходит в себя

Долго молчит, избегает контакта, не реагирует как обычно, перестаёт есть, спать, следить за собой, говорит «мне всё равно».

Признаки перегруза у бойца

На что обращать внимание в поведении, речи, теле и реакциях, чтобы не пропустить состояние «на пределе».

Читать статью

Паника, ступор, оцепенение

Что делать в первые минуты: как говорить, чего не делать, как вернуть контакт и безопасность.

Читать статью

Как поддержать вернувшегося

Как не давить разговорами, не обесценивать опыт и помочь человеку постепенно вернуться к обычной жизни.

Читать статью

Что помогает в первые минуты

Не надо читать нотации, спорить или требовать «собраться». В остром состоянии человеку нужны короткие команды, спокойный голос, минимум людей вокруг и простая опора на тело.

1 Говорите коротко: «Смотри на меня. Сядь. Дыши со мной».

2 Уберите лишних зрителей, шум, давление и резкие вопросы.

3 Подключите медика, старшего, близкого или экстренную помощь.

Фразы, которые можно сказать

«Я рядом. Сейчас твоя задача — сесть и дышать».

«Не надо объяснять. Просто посмотри на меня и сделай выдох».

«Ты не один. Сейчас сделаем один шаг, потом следующий».

Что лучше не делать

Не давить

«Соберись», «не позорься», «ты чего раскис», «быстро рассказывай».

Не спорить

В остром состоянии спор редко помогает. Сначала контакт, безопасность и дыхание.

Не оставлять одного

Особенно при угрозах, сильной агрессии, ступоре, опьянении или потере контроля.

Когда нужно подключать помощь

При угрозе себе или другим, потере контроля, спутанности, тяжёлой бессоннице, сильной агрессии, резком ухудшении состояния или опасных предметах рядом — не ждите, что «само пройдёт».

Срочная помощь Когда нужен специалист