Устала быть сильной

Тест для жён, матерей и близких, которые долго держатся, ждут, решают, поддерживают других и всё чаще чувствуют, что внутри заканчиваются силы.

Начать тест Что делать при истощении

Тест не ставит диагноз. Он помогает заметить уровень усталости ожидания и выбрать первый бережный шаг для себя.

Что покажет тест

Сколько сил забирает ожидание и постоянная тревога

Есть ли чувство, что всё держится только на вас

Какой первый шаг поможет вернуть ресурс без чувства вины

Перед началом

Отвечайте по последним 7 дням, а не по тому, как «надо держаться»

Здесь нет правильных и неправильных ответов. Важно увидеть не то, насколько вы сильная, а сколько ресурса уже потрачено.

Тест

Истощение ожидания

0 / 10

Ваш результат

—

0 из 100

Открыть «Ресурсную базу» Читать про усталость ожидания

Когда нужна живая помощь

Если усталость переходит в бессонницу, постоянные слёзы, приступы тревоги, ощущение «я больше не могу», мысли причинить вред себе или другим — не оставайтесь с этим в одиночку.

Открыть срочную помощь →

Что можно сделать сегодня

Не восстанавливаться «потом», а вернуть себе хотя бы один кусочек опоры

Когда всё держится на вас, кажется, что отдыхать нельзя. Но без восстановления тыл тоже начинает рушиться. Первый шаг должен быть маленьким и реальным.

01 Ресурсная база Собрать людей, места и действия, которые возвращают силы 02 Действие на 10 минут Начать движение, когда нет мотивации и сил 03 Два конверта Дать место чувствам и образу будущего

Следующий шаг

Можно пройти общий экспресс-тест состояния

Он покажет не только усталость ожидания, но и общий уровень напряжения: тревогу, сон, раздражительность, чувство контроля и ресурс.

Пройти экспресс-тест Все тесты