Для бойцов
Раздел для бойцов Паника и ступор Ярость и раздражение Тоска по дому О ПТСР Что такое ПТСР Человек изменился после травмы Когда нужна помощь Командиру: признаки перегруза Паника или ступор у товарищаДля семьи
Для тех, кто ждёт Когда нет связи Как писать без давления Устала быть сильной Он вернулся Первые три дня дома Он рядом, но как будто не здесь Новая семья Родителям Дети и семья Если пришла бедаТехники
Все техники Заземление в точке Ледяное заземление Дыхание квадратом Ресурсная база Проверка мысли Действие на 10 минутТесты
Все тесты Экспресс-тест состояния Когда нет связи: тревога ожидания Устала быть сильной Он вернулся: что происходит в семье Как ребёнок переживает разлуку Как звучит моя поддержка в сообщенияхО проекте
О проекте Вопрос-ответ Контакты Политика конфиденциальности Публичная оферта Медицинский дисклеймерОн вернулся: что происходит в семье
Возвращение домой не всегда ощущается как мгновенное облегчение. В семье может появляться тишина, напряжение, раздражение, дистанция, непонимание и чувство, что все ждут друг от друга разного. Этот тест поможет увидеть, где сейчас больше всего напряжения.
Где именно семье сейчас труднее всего адаптироваться
Насколько напряжение связано с дистанцией, детьми, бытом или разговорами
Какой первый шаг поможет снизить напряжение дома
Здесь не про "кто виноват", а про то, где семье сейчас сложнее всего
Сначала оцените по шкале, насколько напряжена каждая зона. Затем отметьте, что похоже на вашу ситуацию. Так результат получится более живым и полезным.
Оцените зоны семьи по шкале
Отметьте, что сейчас похоже на вашу ситуацию
—
Когда стоит обратиться за профессиональной помощью
Если дома стало небезопасно, постоянны вспышки агрессии, сильное отчуждение, невозможность разговаривать, тяжёлые реакции у детей, бессонница, панические приступы или ощущение, что семья "разваливается" — лучше не ждать, а искать живую поддержку.
Открыть срочную помощь →Не пытайтесь "починить всё сразу" — начните с одной зоны
Когда дома много напряжения, хочется решить всё одновременно: разговоры, детей, быт, близость, сон и эмоции. Но семье легче, когда вы выбираете одну зону и бережно работаете с ней.
Можно пройти ещё один тест — про ребёнка или общее состояние
Если после возвращения сильнее всего меняется ребёнок — переходите к детскому тесту. Если важнее понять своё общее состояние — лучше пройти экспресс-тест.