Расшифровка результата
Что означает ваша главная зона: тревога, сон, раздражение, усталость, потеря контроля или высокий уровень напряжения.
Для бойцов
Раздел для бойцов Паника и ступор Ярость и раздражение Тоска по дому О ПТСР Что такое ПТСР Человек изменился после травмы Когда нужна помощь Командиру: признаки перегруза Паника или ступор у товарищаДля семьи
Для тех, кто ждёт Когда нет связи Как писать без давления Устала быть сильной Он вернулся Первые три дня дома Он рядом, но как будто не здесь Новая семья Родителям Дети и семья Если пришла бедаТехники
Все техники Заземление в точке Ледяное заземление Дыхание квадратом Ресурсная база Проверка мысли Действие на 10 минутТесты
Все тесты Экспресс-тест состояния Когда нет связи: тревога ожидания Устала быть сильной Он вернулся: что происходит в семье Как ребёнок переживает разлуку Как звучит моя поддержка в сообщенияхО проекте
О проекте Вопрос-ответ Контакты Политика конфиденциальности Публичная оферта Медицинский дисклеймер
Получение отчёта
Оплатите отчёт — и сохраните свой результат в удобном PDF
Перед оплатой проверьте, что данные ниже совпадают с вашим результатом теста. После оплаты отчёт можно будет скачать или получить по ссылке.
Ваши данные
Главная зона: тревога
64% нагрузка
Техника Заземление в точке
Формат PDF-памятка с планом на 7 дней
Стоимость 99 ₽
Эти данные будут использованы для формирования отчёта.
Если результат не ваш — вернитесь на страницу теста и пройдите его заново.
Пройти тест заново
PDF-отчёт 99 ₽
Персональная памятка по вашему результату: расшифровка состояния, техника дня и план самопомощи на 7 дней.
01 Проверьте результат
02 Нажмите кнопку оплаты
03 Получите PDF-отчёт
Что будет после оплаты
Откроется страница получения отчёта или ссылка на скачивание.
Оплата отчёта не является медицинской услугой. Отчёт не ставит диагноз и не заменяет консультацию специалиста.Ознакомьтесь с публичной офертой
Для себя
Можно сохранить и перечитать позже
Когда состояние меняется, человеку трудно помнить рекомендации. PDF остаётся под рукой как короткая опора.
Для близких
Можно показать тому, кто рядом
Отчёт помогает объяснить состояние простыми словами, без длинных разговоров и лишнего напряжения.
При риске
Сначала живая помощь
Если есть опасность для себя или другого человека, отчёт и техники — не первый шаг. Сначала безопасность.
Срочная помощь
Содержание отчёта
Отчёт помогает не просто узнать результат, а понять первый маршрут
Внутри не будет сложной терминологии и длинных объяснений. Только спокойная расшифровка, что может происходить с состоянием, и какие шаги можно сделать без перегруза.
Понятное объяснение состояния
Почему тело и психика могут так реагировать, что усиливает нагрузку и чего лучше не требовать от себя прямо сейчас.
Техника под ваш результат
Одна основная техника самопомощи, с которой лучше начать, чтобы не распыляться на десять разных упражнений.
Сигналы, когда нужна помощь
Отдельный блок с признаками, когда самопомощи уже недостаточно и важно обратиться к живому человеку или специалисту.
План на 7 дней PDF
Маленькие шаги, которые можно выполнять без давления на себя
День 1 Остановиться и понять главную зону нагрузки.
День 2 Сделать одну короткую технику на 1–3 минуты.
День 3 Проверить сон, питание, воду и базовое восстановление.
День 4 Снизить лишние раздражители и информационный шум.
День 5 Выбрать один безопасный разговор или одну паузу.
День 6 Отметить, что стало чуть легче, а что пока держится.
День 7 Решить, хватает ли самопомощи или нужна поддержка.
План не требует «собраться и резко всё исправить».
Его задача — вернуть человеку ощущение опоры и понятного следующего шага.